bez bialka

elaine mi jeszcze po sotatnim oddaniu krwi zostało 6 czekolad ,dzis poczestowłam gosci ,alurat do konca marca strczy wtedy moge oddac krew jesli wytrzymam bez brania leków na alergie?Mi lekarka nie pozwala cwiczyc 2 dni po oddaniu krwi ,ja przewaznie oddaje w sobote ,a cwicze w poniedziłek.Wiesz ciekawie poprzestawiałas diete bede obserwowac co z [...]

[...] na lekki +, spałem dwa dni do oporo i czuję fajną regenerację, zero sajdów, mam wrażenie że nabieram masy)) w sklepie nie było kurzych cyców więc siłą rzeczy było tłusto, bez węgli oprócz śniadania i nieodzownych owsianych, zastosowałem kilo schabu w 4 porcjach i do tego kopa warzyw z patelni + orzechy, było kalorycznie z dużym plusem, po tyle [...]

[...] białek do węglowodanów przy budowie masy mięśniowej (1g białka potrzebuje średnio sześć razy więcej węglowodanów niż waży do syntezy aminokwasów), więc dzięki niemu o wiele łatwiej zbilansować dzienne zapotrzebowanie. Jako substytut jednego / dwóch posiłków dziennie jest niezastąpiony! No i łatwość w przygotowywaniu chyba nie jest bez znaczenia?

"1. Czytaj podwieszone posty- dlaczego kurde tu każdy idzie na łatwizne? SZUKAJ SOBIE. " Wiem, że to forum ma wielką wartość merytoryczną, ale za wacława nic tu nie mogę znaleźć. :) "2. Nie rób A6W tylko ABSII. " Wiele osób mi tak mówi, ale są efekty. "3. Bez diety nic nie zdziałasz." Jestem otwarty na wszelkie [...]

Jajka bez zoltek, to juz nie to samo. Mi osobiscie nie smakuja same bialka jaj Znow zdjecie psa dajesz? Moj mi towarzyszyl dzis w posilku po treningowym.

Najlepiej ugotować na wodzie/parze lub piec w piekarniku/ na grilu. Wtedy masz czyste źródło białka bez zawartości tłuszczu.

[...] nie rzucę. Edit: btw. nie jest to jakieś masakryczne HC, koło 3b 1t i 3,4 ww mi wyszło. Z czasem będę kombinował żeby masa rosła a brzuch stał w miejscu. Lenka, ja low carb tylko w dni nie treningowe, masy bez ww nie zbuduje się za dużej. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-01 20:13:32 Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-01 20:19:37

[...] te zniszczenia nadmierną ilością tkanki mięśniowej - musimy jeść więcej niż zużywamy i dostarczać budulca, tzn. białka. Przyjmuje się, że do zbudowania kg mięśni trzeba dodatkowo wydać 5000-6000 kcal. Robić masę bez tłuszczu się da, ale jest ciężko. Trzeba trzymać się dokładnie wyliczonej diety i najlepiej robić jeszcze jakieś aeroby...

[...] bo mój staz to lekko ponad rok .Myśle ze wystarczy na razie nogi+ brzuch a aeroby dam dopiero na redukcji .Bo teoretycznie moge robić aeroby ale w praktyce to jest tak ze mam diete 3000 tys kacl i z tego bez aerobów może masy nabrać np 3-4kg a z areobami czyste masy n 1kg czy faktycznie tak może byc czy się mylę

Boobson co do Twojej zaraz poprawie platki owsiane tylko na wodzie + jakies bialko zakup 2 posilek wogole bez sensu 2 jajka za malo 400 gram chleba za duzo wegli jak juz to zrob sobie taka jajecznice 6-8 jaj + drobno posiekany chleb razowoy ok 150 gram + cebula drobno posiekana + salami badz jakas szynka / najpierw wrzucasz szynke potem [...]

[...] Racji tego ze bylem na redukcji to odjolem 300kcal co dawalo : 2440kcal w czym bylo: 210g Bialka,120 Tluszczy i 130ww Przez miesiac schudlem 3kg.Z brzucha polecialo 4cm.Reszta praktycznie bez zmian. foto od tego tygodnia chce weisc na diete masowa tylko zastanawiam sie ile kcal dodac?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-03-02 12:48:05

Witam, mam takie pytanie: czy Mega-h jest klonem h-drola? Zastanawiam się nad pierwszym cyklem, ćwiczę 3 lata,z czego bez większych przerw 2. Ostatnio odpuściłem michę i mnie dość mocno podlało. Chcę ładować trening na masę ale do niego aeroby i dobra micha z duza iloscia bialka bo moim celem jest sucha masa, ubicie mięśnia, wypalenie fatu i [...]

[...] 20g 636kcal/33gB/20gT/79gWW III-śniadanie 4 kromki razowca/masło 15g/ser żółty 40g 460kcal/14gB/20gT/54gWW IV-przedtreningowy pierś z kuraka 120g/ryż 100g 340kcal/26gB/2gT/53gWW V-potreningowy= IV VI kolacja makrela wędzona 100g/kromka razowca 287kcal/22gB/16gT/13gWW Do posiłków przydałyby się warzywka,jakie proponujecie,czy to bez znaczenia ?

a może przed?bo przy raptem 2 g białka, bez liczenia węgli i cyklu na suście po cyklu może być w pasie tyle co w klacie

[...] ci warzyw zielonych i zdrowych tłuszczy w tym posiłku. Posiłek IV i V - około-treningowe: dlaczego dodajesz tłuszcze do przed-treningowego, podstawa to biało i weglowodany złozone, i bez warzyw. Posiłek VI: jaki ma skład en ser feta? Najlepiej daj twaróg i do tego oliwe/orzechy włoskie/migdały. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-03-02 16:16:09

[...] sera szynki, daj tutaj jajka na twardo plus olej lniany/ oliwa z oliwek/maslo roslinne 17.00 - tradycyjny obiad (ziemniaki + mięso) przed treningiem ok byle chude mieso, bez sosu, ziemniaki nie rozgotowane. 20.00 - 21.00 - serek wiejski/serek homo/sałatka z warzyw / na noc twarog poltlusty lepszy, homo odpada, wiejski czasami + tluszcze np [...]

[...] (nie wiem ile tego wchłaniam ale sobie nie żałuję) jak kurak to dolewam jeszcze oliwy z 10-15g - W porzadku 3 posiłek Ryż brązowy 50g kurak 100g Oliwa 20g Warzywa (j.w) - bez oliwy i warzyw; to jest posiłek przed-treningowy. Chyba, ze jest zjedzony na dłuzej przed trenngiem, ok.1.5 godziny. TRENING 4 posiłek WPC 40g + 150ml mleka 2% (zaraz po [...]

[...] od cego moze zayebiscie napyerdalac banka? 4 dzien mnie tak boli, z enie moge mmyslec, odstawilem suple procz krety i bialka, sprawdzalem z mieszaniem skladnikow zarcia, bez mian, snu wystarczajaco bylo, wody tez, przegfrzaia/przemarzniecia brak, pobudzaczy brak(choc po kawie+zielonej herbacie lepiej si eczuje) nie mam pojecia co jest... i [...]

Powiedziałabym ,ze profesionalnie podeszłeś do sprawy ;) A wiec tak: ETAP III USTALENIE POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA Posiłek 1 /(śniadanie) /DOM 7:00 - WW z owoców ,pełne białko, zdrowe tłuszcze Kładż nacisk na weglowodany złozone typu: płątki owsiane, chleb pełnoziarnisty Posiłek 2 / (śniadanie II) /SZKOŁA 9:00 - WW z owoców ,pełne białko, zdrowe [...]

[...] straszliwie boli, zwłaszcza klatka od poniedziałkowej walki. **************************************** Temperatury przez ostatnie kilka dni nie mierzyłam. Dziś: 36,3, czyli bez zmian. **************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko 2. kurczak, sałata, ogórek, papryka, lniany 3. j.w. + trochę brązowego ryżu 4. kurczak, [...]